El frío no es excusa para saltear el entrenamiento.
La ropa correcta hace toda la diferencia.
Las mañanas frías tienen un poder especial para apagar el despertador. Pero si ya tomaste la decisión de entrenar en invierno, la ropa adecuada puede hacer que el proceso de salir de la cama y llegar al gym sea mucho menos difícil.
La clave del outfit de invierno para el gym no es usar más ropa. Es usar la ropa correcta.
El sistema de capas: la estrategia que funciona
En el entrenamiento invernal, el cuerpo necesita calentarse rápido al inicio y liberar calor durante el ejercicio. El sistema de capas responde exactamente a eso:
✦ Capa base (la que va en contacto con la piel): debe ser transpirable y evacuar la humedad. Una calza de lycra o supplex funciona perfecto. Evitá el algodón en esta capa: retiene la transpiración y te deja fría y húmeda.
✦ Capa intermedia (opcional para días muy fríos): un top o remera deportiva térmica liviana sobre la base.
✦ Capa exterior (para el trayecto): campera que puedas sacar cuando empiece la actividad física.
Una vez que tu cuerpo entra en calor (suele ser a los 10-15 minutos de empezar), la capa exterior se saca. Por eso es fundamental que sea fácil de poner y sacar.
El outfit base para gym en invierno
El look esencial para entrenar en invierno combina estos elementos:
✦ Calza larga: da compresión, conserva el calor corporal durante el calentamiento y permite rango completo de movimiento
✦ Top deportivo o crop top de manga larga: la manga larga es el detalle que más diferencia hace en los días muy fríos
✦ Chaleco o campera liviana para el ingreso al gym y el calentamiento
✦ Medias deportivas de mayor gramaje que en verano
Para correr al aire libre en invierno
Si entrenás afuera, el viento es el peor enemigo. El sistema de capas es aún más importante:
✦ Calza larga
✦ Remera deportiva de manga larga transpirable como base
✦ Campera cortaviento como capa exterior: liviana, que no pese en la carrera
✦ Si hace mucho frío: buff o gorro deportivo (el calor se pierde principalmente por la cabeza)
Un dato importante: empezá la carrera sintiéndote levemente fresca. A los 10 minutos tu cuerpo va a generar suficiente calor. Si salís ya acalorada, vas a sudar en exceso y pasar frío cuando pares.
Colores de invierno para el gym
El invierno también tiene su estética en el gym. Las tendencias del año muestran:
✦ Tonos neutros y profundos: negro, chocolate, azul marino.
✦ Beige y camel: colores que se impusieron en el athleisure de invierno
✦ Conjuntos monocromáticos: mismo tono de arriba y abajo para un look limpio y moderno
✦ El color que nunca falla en invierno: el negro total. Elegante y que combina con todo
Los errores más comunes de vestuario en invierno
✦ Usar algodón en la capa base: retiene la humedad y te enfría
✦ Ponerte demasiadas capas: terminás acalorada e incómoda a los 5 minutos
✦ Usar la calza de verano con medias gruesas: el resultado no es el mismo que una calza de mayor gramaje
✦ Olvidarte de calentar antes de estirar: en invierno el músculo está más rígido y hay que respetar el calentamiento
Armá tu outfit de invierno con Aktive
En Aktive tenemos todo lo que necesitás para entrenar bien en invierno. Nuestras calzas largas Comfort Flex son la base perfecta: supplex de alta calidad que conserva el calor sin sofocar. Los crop tops de manga larga completan el look y nuestras camperas son el complemento ideal para los días más crudos.
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